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¿Cómo influye la ansiedad en el jugador de Ajedrez?

¿COMO INFLUYE LA ANSIEDAD EN EL JUGADOR AJEDREZ?

Seguramente todos hemos experimentado ansiedad en algún momento de nuestra vida…pero ¿a que nos referimos cuando hablamos de ansiedad?, el diccionario de psiquiatría la define como un “estado de tensión parecido al miedo que deriva de la anticipación de un peligro interno o externo”.

Simplificando  podría decirse que la componen  representaciones cognitivas de amenaza, incertidumbre, preocupación y actividad fisiologica.es decir que la ansiedad tiene componentes emocionales, cognitivos y somáticos (taquicardia palpitaciones ,temblores, molestias estomacales, sensación de falta de aire, opresión en el pecho, mareos, sudor, sequedad de boca etc.) cuando estamos preocupados o anticipamos peligro nuestro cuerpo se carga de tensión de forma automática, es una especie de reflejo que proviene de una época primitiva, en aquellos tiempos era importante reaccionar de forma física ante la amenaza de los depredadores, había opciones  luchar ,huir o desmayarse (ya que algunos animales no se alimentan de otros animales que parecen muertos)gracias a esta capacidad nuestros ancestros sobrevivieron, pero hoy en día ya no es tanta ventaja reaccionar así ante los “peligros”, la diferencia que tiene con el miedo es que sí tiene una base real(,por ej. ,miedo a volar, a las arañas etc.)en la ansiedad el peligro es inespecífico por lo tanto la preocupación continua se transforma en tensión y stress por que esta tensión no se libera, ya no luchamos ,ni huimos, ni nos desmayamos. ahora bien, cómo influye la ansiedad cuando jugamos al ajedrez?. a niveles bajos una cantidad de ansiedad es muy positivo ya que nos mantiene en alerta pudiendo registrar más rápidamente las distintas situaciones que la partida nos impone, pero que ocurre cuando estos niveles son muy elevados? Nos llenamos de tensión, que bloquea nuestros procesos de pensamiento por lo tanto lleva a la automatización de los movimientos, jugamos rápido ,sin pensar ,nos dejamos piezas, nos sorprende repetir los mismos errores que previamente en situaciones de análisis relajados aprendimos que ”no deberíamos hacer”,consideramos que solo juese es el bloqueo mental que la ansiedad elevada nos genera.

Nos impide arriesgarnos, jugar libremente, crear situaciones nuevas, disfrutar…

Ahora bien, pero como podríamos hacer para mantener la ansiedad en niveles óptimos?

Pregunta nada fácil de responder ya que esos peligros inespecíficos que hacen que nuestra mente y cuerpo entren en estados de “alerta” no son en todos los jugadores iguales, más allá de realizar ejercicios de visualización y relajación previos al encuentro, tendríamos que intentar descubrir en cada uno de nosotros que es lo que más nos tensa, a que especie de presiones nos exponemos a nosotros mismos, al resultado? al ELO del rival?,a bajar nuestro propio ELO? a no dejarnos ninguna pieza ?,a situaciones que no sepamos qué hacer? a lo incierto que nos depara cada partida?(recordemos que la incertidumbre eleva siempre la ansiedad),el numero es infinito, pero identificándolo es un primer paso para trabajarlo de forma específica ,por lo tanto a nivel general podría decirse que confiemos en nosotros mismos, en nuestra intuición ,en lo que estudiamos y jugar sabiendo que en el ajedrez no hay certezas y que es imposible controlar las innumerables variables que cada partida despierta.

Recuerda  que puedes escribir a ajedrezypsicologia@gmail.com ante cualquier duda

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